Puolukkainen tehojuoma

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Turkkilainen jogurtti (Rainbow), annos 100g		50 g				60 kcal	1,7 g	1,9 g	5 g	0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		40 g	0,3 kpl			34 kcal	0,4 g	7,3 g	0,2 g	0,7 g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		50 g		5 rl	1 dl	20 kcal	0,3 g	3,7 g	0,3 g	1 g
Puolukka		30 g		2,5 rl	1/2 dl	12 kcal	0,1 g	2 g	0,2 g	0,8 g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		50 g	1/2 kpl			6,3 kcal	0,6 g	0,5 g	0,1 g	0,5 g
Sitruunamehu, laimentamaton		10 g				2,1 kcal	0 g	0,2 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	230 g				134 kcal	3,1 g	16 g	5,8 g	3 g
	Ravintosisältö / annos	230 g				134 kcal	3,1 g	16 g	5,8 g	3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				58 kcal	1,3 g	6,8 g	2,5 g	1,3 g

Heitä ainekset blenderiin jääpalojen kera ja sekoita tasaiseksi.

Lisää tarvittaessa vettä jos näyttää liian paksulta ja hunajaa jos kaipaat makeutta.

Nauti!