Smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Energia	P	H	R	K
Omena, ulkomainen, kuorittu		320 g	2 kpl	143 kcal	0,6 g	30 g	0,3 g	5,8 g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		220 g		132 kcal	0 g	33 g	0 g	0 g
Mustikka, Pakkasmarja		15 g		5 kcal	0,1 g	1 g	0,1 g	0,5 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		200 g		80 kcal	9 g	11 g	0,2 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	755 g		360 kcal	10 g	75 g	0,6 g	6,3 g
	Ravintosisältö / annos	189 g		90 kcal	2,4 g	19 g	0,2 g	1,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g		48 kcal	1,3 g	10 g	0,1 g	0,8 g

Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.

Lisää jukurtti ja soseuta.

Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.