Auran marjarahkasmoothie

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss100 g  10 rl2 dl34 kcal1 g4,1 g0,8 g3,7 g
Mustikka, Pakkasmarja100 g    33 kcal0,5 g6,4 g0,6 g3,3 g
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria30 g    14 kcal0,3 g2,3 g0,1 g1,7 g
Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g100 g    67 kcal0,5 g15 g0,3 g2,1 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen250 g 50 tl17 rl2,5 dl83 kcal8,3 g12 g0 g0 g
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g250 g 50 tl17 rl2,5 dl145 kcal23 g13 g0,5 g0 g
Sokeri 12 g4 kpl3 tl1 rl0,1 dl49 kcal0 g12 g0 g0 g
Vehnälese 5 g  1,7 rl1/4 dl11 kcal0,7 g0,8 g0,2 g1,9 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
3 annosta
847 g    437 kcal34 g65 g2,5 g13 g
Ravintosisältö / annos282 g    145 kcal11 g22 g0,8 g4,2 g
Ravintosisältö / 100g100 g    52 kcal4 g7,7 g0,3 g1,5 g
Anna marjojen hetken sulaa, laita kaikki tehosekoittimeen ja surruuta tasaiseksi.

Tarjoa kylmänä.