Auran marjarahkasmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		100 g			10 rl	2 dl	34 kcal	1 g	4,1 g	0,8 g	3,7 g
Mustikka, Pakkasmarja		100 g					33 kcal	0,5 g	6,4 g	0,6 g	3,3 g
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		30 g					14 kcal	0,3 g	2,3 g	0,1 g	1,7 g
Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g		100 g					67 kcal	0,5 g	15 g	0,3 g	2,1 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	83 kcal	8,3 g	12 g	0 g	0 g
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	145 kcal	23 g	13 g	0,5 g	0 g
Sokeri		12 g	4 kpl	3 tl	1 rl	0,1 dl	49 kcal	0 g	12 g	0 g	0 g
Vehnälese		5 g			1,7 rl	1/4 dl	11 kcal	0,7 g	0,8 g	0,2 g	1,9 g

	Koko resepti 3 annosta	847 g					437 kcal	34 g	65 g	2,5 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	282 g					145 kcal	11 g	22 g	0,8 g	4,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					52 kcal	4 g	7,7 g	0,3 g	1,5 g

Anna marjojen hetken sulaa, laita kaikki tehosekoittimeen ja surruuta tasaiseksi.

Tarjoa kylmänä.