Leseinen aamupuuro

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen250 g 50 tl17 rl2,5 dl83 kcal8,3 g12 g0 g0 g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%6 g    15 kcal0,8 g0,7 g0,3 g2,9 g
Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g40 g    148 kcal6,4 g20 g3,3 g6 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
296 g    246 kcal16 g33 g3,6 g8,9 g
Ravintosisältö / annos296 g    246 kcal16 g33 g3,6 g8,9 g
Ravintosisältö / 100g100 g    83 kcal5,2 g11 g1,2 g3 g
Lämmitä maito suht matalalla lämmöllä.

Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.