Soijarouhe+proteiinipastalaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos		270 g					918 kcal	62 g	143 g	10 g	16 g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g		100 g					320 kcal	52 g	28 g	0,5 g	16 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	165 kcal	17 g	25 g	0 g	0 g
Kananmuna kuoreton		110 g	2 kpl				157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g		150 g					540 kcal	42 g	3 g	41 g	0 g
Herneet, pakaste, 0,5 pss		200 g					106 kcal	11 g	11 g	1 g	6,2 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		200 g	3,1 kpl				56 kcal	1,2 g	12 g	0,4 g	5 g
Vesi		950 g		190 tl	63 rl	10 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		100 g	1,8 kpl			1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g

	Koko resepti 8 annosta	2580 g					2289 kcal	200 g	226 g	64 g	45 g
	Ravintosisältö / annos	323 g					287 kcal	25 g	28 g	8 g	5,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					89 kcal	7,8 g	8,8 g	2,5 g	1,7 g

Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu

Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.