Pizzamunakas (low carb)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		220 g	4 kpl				314 kcal	28 g	0,7 g	23 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		45 g		9 tl	3 rl	0,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Paprika punainen		50 g	0,3 kpl				15 kcal	0,5 g	2,3 g	0,2 g	1 g
Naudanleike (Atria), annos 12g		100 g					90 kcal	18 g	0,1 g	1,8 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		40 g	0,7 kpl			0,4 dl	11 kcal	0,5 g	1,9 g	0,1 g	0,7 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		100 g	0,8 kpl				20 kcal	0,6 g	3,8 g	0,3 g	1,4 g
Juusto. punainen Emmental raaste		100 g					390 kcal	29 g	0 g	30 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	655 g					840 kcal	76 g	8,8 g	55 g	3,1 g
	Ravintosisältö / annos	164 g					210 kcal	19 g	2,2 g	14 g	0,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					128 kcal	12 g	1,3 g	8,4 g	0,5 g

1. Paista kinkku, sipuli ja paprika oliiviöljyssä.

2. Vatkaa ja kananmunat.

3. Lisää muniin vesi, ja pippuri & suola
4. Lisää munaseos pannuun.

5. Siivuta tomaatit ja raasta juusto ja lado tomaatit pannuun ensin, sitten juusto.

Mausta vielä oreganolla.

6. Ota levy pois päältä ja annan kypsyä n.10-15 min. kannen alla