Kaalilaatikko kaurakermalla

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaali, paistettu		450 g			4,1 dl	368 kcal	5,7 g	19 g	28 g	10 g
Sipuli, paistettu		40 g			0,6 dl	41 kcal	0,5 g	1,9 g	3,3 g	0,7 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		7 g	1,8 kpl			7,3 kcal	0,6 g	1,1 g	0 g	0,1 g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		400 g				664 kcal	76 g	0 g	40 g	0 g
Riisi, keitetty, suolaton		240 g		20 rl	3 dl	329 kcal	5,8 g	73 g	0,7 g	2,2 g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g		11 g				31 kcal	2,2 g	0,6 g	2,2 g	0,1 g
Pekoni, Pirkka, viipale 17,5g RAAKApainoarvot		75 g				218 kcal	11 g	0,8 g	20 g	0 g
Ruoka- kasvisrasvasekoite (kaurasta) (Keiju), annos 200g		400 g				460 kcal	3,2 g	22 g	40 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1623 g				2117 kcal	105 g	119 g	134 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	271 g				353 kcal	17 g	20 g	22 g	2,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				130 kcal	6,4 g	7,3 g	8,2 g	0,8 g

Paista kaali, sipulit, jauheliha ja pekoni.

Keitä riisi kanaliemen kanssa.

Sekoita vuokaan, lisää kaurakerma ja paista uunissa n. 30 min 175 asteessa.