Kukkakaali parsakaali herkkukerkku broileri

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kukkakaali		400 g	2/3 kpl	10 dl	96 kcal	7,2 g	8,8 g	1,2 g	9 g
Parsakaali pakaste Rainbow		400 g			80 kcal	12 g	8 g	0 g	10 g
Sipuli (kuorittu)		200 g	3,6 kpl	2,2 dl	54 kcal	2,6 g	10 g	0,4 g	3,4 g
Fileesuikale hunaja (Atria), annos 100g		800 g			1120 kcal	128 g	20 g	59 g	0 g
Valkosipuli		20 g	5 kpl		22 kcal	1,6 g	3,3 g	0,1 g	0,4 g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g		250 g			700 kcal	48 g	0,1 g	55 g	0 g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)		500 g			300 kcal	5 g	23 g	20 g	0 g
Kananmuna kuoreton		165 g	3 kpl		235 kcal	21 g	0,5 g	17 g	0 g
Tomaatti		230 g	1,8 kpl		52 kcal	1,3 g	7,9 g	0,7 g	3,2 g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa		80 g			240 kcal	18 g	0 g	18 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	3045 g			2900 kcal	244 g	81 g	172 g	26 g
	Ravintosisältö / annos	305 g			290 kcal	24 g	8,1 g	17 g	2,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			95 kcal	8 g	2,7 g	5,6 g	0,9 g

Keitä kaalit ja valuta kuivaksi.

ruskista broilrerisuikaleet, sipulit mausta
pippurilla ja suolalla.

kaada jauhelihat, sipulit ja mausteet vuokaan kaalien päälle.

sulata koskenlaskija kermaan, lisää kananmunat ja kaada vuokaan.

päälle tomaattia ja juustoraastetta.

paista uunissa 200c`