Mun smoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 300 g | 120 kcal | 14 g | 14 g | 0,6 g | 0 g | |||||
| Banaani, punnittu kuorineen | 190 g | 1 kpl | 111 kcal | 1,3 g | 23 g | 0,5 g | 2,3 g | ||||
| Mansikka,pakaste Rainbow | 150 g | 15 rl | 3 dl | 53 kcal | 0,8 g | 11 g | 0,8 g | 2,9 g | |||
| Makeutusaine (Rainbow) | 30 g | 119 kcal | 0,5 g | 29 g | 0 g | 0 g | |||||
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 30 g | 75 kcal | 4,2 g | 3,3 g | 1,7 g | 15 g | |||||
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 30 g | 6 tl | 2 rl | 0,3 dl | 10 kcal | 1 g | 1,5 g | 0 g | 0 g | ||
| Koko resepti 2 annosta | 730 g | 487 kcal | 22 g | 82 g | 3,6 g | 20 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 365 g | 243 kcal | 11 g | 41 g | 1,8 g | 10 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 67 kcal | 3 g | 11 g | 0,5 g | 2,7 g | |||||
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa