Zemin tonnarisalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kurkku		200 g	1/2 kpl		4,4 dl	22 kcal	1,1 g	2,8 g	0,2 g	1,4 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		200 g	1,6 kpl			41 kcal	1,2 g	7,6 g	0,6 g	2,8 g
Herne		100 g			1,7 dl	69 kcal	5,1 g	9 g	0,4 g	3,1 g
Valkuainen (100g)		130 g				55 kcal	13 g	2 g	0,1 g	0 g
Tonnikala vedessä		160 g		16 rl	2,9 dl	167 kcal	36 g	0 g	2,4 g	0 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		50 g	0,9 kpl		0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g

	Koko resepti 2 annosta	840 g				367 kcal	57 g	24 g	3,8 g	8,2 g
	Ravintosisältö / annos	420 g				183 kcal	28 g	12 g	1,9 g	4,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				44 kcal	6,8 g	2,9 g	0,5 g	1 g

Keitä kananmunat.

Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.

Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.