TT munakas

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna, pirkka omega 1kpl		116 g					153 kcal	15 g	0,3 g	10 g	0 g
Paprika, punainen		50 g					13 kcal	0,5 g	2,3 g	0,2 g	1 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Sweet and sour-kastike, Pirkka, ohjeen mukaan		30 g					32 kcal	3,5 g	4 g	0,2 g	0 g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki		50 g		13 tl	5 rl	0,6 dl	33 kcal	6,5 g	1,1 g	0,2 g	0 g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1%		28 g	2,3 kpl				40 kcal	7,8 g	0,1 g	0,9 g	0 g
Soijakastike less salt (Kikkoman)		10 g					8,2 kcal	1 g	1,1 g	0 g	0 g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		5 g					44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	339 g					336 kcal	35 g	11 g	16 g	1,9 g
	Ravintosisältö / annos	339 g					336 kcal	35 g	11 g	16 g	1,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					99 kcal	10 g	3,3 g	4,8 g	0,6 g

2 vapaata omega kananmunaa, tilkka soijaa, 50g sipulia ja 50 g paprikaa, 2 ohutta kinkkusiivua, tl sweet cliliä, 4 rkl raejuustoa, tilkaa öljyä 1/2 tl

ruskista teflon pannulla sipulit ja paprika tilkassa rasvaa, kaada sekoitut kananmunat ja mausteet joukkoon, anna hetki paistua ja hyytyä, lisää kinkut ja raejuusto

nopeaa, helppoa ja hyvää