TT hedelmäsmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Banaani, kuorittu		50 g	0,4 kpl			44 kcal	0,5 g	9 g	0,2 g	0,9 g
Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma		50 g	7,1 kpl		0,7 dl	37 kcal	0,4 g	7,8 g	0,2 g	0,6 g
Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu		50 g	0,1 kpl			11 kcal	0,3 g	2,1 g	0,1 g	0,5 g
Omena, ulkomainen, kuorittu		50 g	0,3 kpl			22 kcal	0,1 g	4,7 g	0,1 g	0,9 g
Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio)		200 g				16 kcal	0 g	4 g	0 g	0 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		150 g				60 kcal	6,8 g	8,3 g	0,2 g	0 g
Murot, all-bran regular, 15% kuitua		15 g		3 rl	1/2 dl	48 kcal	1,5 g	10 g	0,3 g	2,3 g
Kauralese (Elovena), annos 15g		10 g				32 kcal	1,8 g	4,3 g	0,9 g	1,8 g

	Koko resepti 2 annosta	575 g				270 kcal	11 g	51 g	2 g	7 g
	Ravintosisältö / annos	288 g				135 kcal	5,7 g	25 g	1 g	3,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				47 kcal	2 g	8,8 g	0,3 g	1,2 g

Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...

2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...