Dukan pannari
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 45 g | 115 kcal | 7,5 g | 15 g | 2,7 g | 14 g | |||||
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 15 g | 3 tl | 1 rl | 0,2 dl | 8,7 kcal | 1,3 g | 0,8 g | 0 g | 0 g | ||
| Kananmuna, pirkka omega 1kpl | 1 g | 1,3 kcal | 0,1 g | 0 g | 0,1 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 61 g | 125 kcal | 8,9 g | 16 g | 2,8 g | 14 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 61 g | 125 kcal | 8,9 g | 16 g | 2,8 g | 14 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 204 kcal | 15 g | 26 g | 4,6 g | 22 g | |||||
1. Otetaan 1 muna
2. Otetaan rasvatonta rahkaa ruokalusikallinen
3. Otetaan kaura/vehnä/ruis leseitä 3 ruokalusikallista
4. Sotketaan em. tiiviiksi massaksi
5 Ja ei muuta kun paistelemaan keskilämmöllä pannulla
*vinkvink* Maustaa voi oman makunsa mukaan joko suolaiseksi yrteillä ym tai makeutusaineella makeaksi.
Paistamiseen kannattaa ottaa muutama tippa ruokaöljyä pannulla jonka vaikka levittää sitten talouspaperilla koko pannun pinta-alalle.
Tarjoilla voi vaikka savulohen, raejuuston, kananmuna, rahkan ym kera
kopioitu täältä:
Siirry sivulle!
2. Otetaan rasvatonta rahkaa ruokalusikallinen
3. Otetaan kaura/vehnä/ruis leseitä 3 ruokalusikallista
4. Sotketaan em. tiiviiksi massaksi
5 Ja ei muuta kun paistelemaan keskilämmöllä pannulla
*vinkvink* Maustaa voi oman makunsa mukaan joko suolaiseksi yrteillä ym tai makeutusaineella makeaksi.
Paistamiseen kannattaa ottaa muutama tippa ruokaöljyä pannulla jonka vaikka levittää sitten talouspaperilla koko pannun pinta-alalle.
Tarjoilla voi vaikka savulohen, raejuuston, kananmuna, rahkan ym kera
kopioitu täältä:
Siirry sivulle!