Aamu-/välipala smoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120 g | 1 kpl | 101 kcal | 1,3 g | 22 g | 0,5 g | 2,2 g | ||||
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 250 g | 50 tl | 17 rl | 2,5 dl | 140 kcal | 21 g | 13 g | 0,5 g | 0 g | ||
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 100 g | 50 kcal | 5,2 g | 7 g | 0,1 g | 0 g | |||||
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 100 g | 60 kcal | 1,2 g | 12 g | 1 g | 3,5 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 570 g | 351 kcal | 29 g | 54 g | 2,1 g | 5,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 285 g | 175 kcal | 15 g | 27 g | 1,1 g | 2,9 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 62 kcal | 5,1 g | 9 g | 0,4 g | 1 g | |||||
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!