Seesami-rahkasmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Seesaminsiemen, kuorineen		30 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	202 kcal	8,1 g	2,1 g	17 g	3,7 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		60 g	0,5 kpl				50 kcal	0,7 g	11 g	0,2 g	1,1 g
Vesi		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen		150 g		30 tl	10 rl	1,5 dl	88 kcal	15 g	4,7 g	0,6 g	0 g
Mansikka		60 g			6 rl	1,2 dl	28 kcal	0,3 g	5 g	0,1 g	1,1 g

	Koko resepti 1 annosta	550 g					368 kcal	24 g	23 g	18 g	5,9 g
	Ravintosisältö / annos	550 g					368 kcal	24 g	23 g	18 g	5,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					67 kcal	4,3 g	4,1 g	3,3 g	1,1 g

Sekoita sauvasekoittimella tai tehosekoittimella ensin siemenet ja vesi pirtelömäiseksi mössöksi, lisää sitten loput aineet ja sekoita.