Aamupirtelö
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 5 g | 19 kcal | 0,2 g | 4,1 g | 0,1 g | 0,3 g | |||||
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100 g | 20 tl | 6,7 rl | 1 dl | 33 kcal | 3,3 g | 4,9 g | 0 g | 0 g | ||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 100 g | 0,8 kpl | 84 kcal | 1,1 g | 18 g | 0,4 g | 1,8 g | ||||
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 5 g | 45 kcal | 0 g | 0 g | 5 g | 0 g | |||||
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 20 g | 74 kcal | 2,8 g | 11 g | 1,6 g | 2,2 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 230 g | 255 kcal | 7,4 g | 38 g | 7,1 g | 4,3 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 230 g | 255 kcal | 7,4 g | 38 g | 7,1 g | 4,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 111 kcal | 3,2 g | 17 g | 3,1 g | 1,9 g | |||||
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.