Siemenpirtelö
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 100 g | 20 tl | 6,7 rl | 1 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 20 g | 114 kcal | 4,6 g | 3,9 g | 10 g | 1,2 g | |||||
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 10 g | 46 kcal | 2 g | 0,1 g | 4,2 g | 3,1 g | |||||
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 250 g | 145 kcal | 19 g | 13 g | 2,3 g | 0,3 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 380 g | 305 kcal | 25 g | 17 g | 16 g | 4,6 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 380 g | 305 kcal | 25 g | 17 g | 16 g | 4,6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 80 kcal | 6,7 g | 4,3 g | 4,3 g | 1,2 g | |||||
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.