Broilerikasvispasta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Makaroni, tumma, keitetty, suolaa		365 g				6,1 dl	387 kcal	15 g	71 g	3,2 g	6,4 g
Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g		200 g					120 kcal	1,8 g	10 g	8 g	0,6 g
Kasvisliemikuutio		12 g	1,1 kpl				37 kcal	1,1 g	1,6 g	2,8 g	0,2 g
Herkkusieni		230 g	15 kpl			7,7 dl	37 kcal	4,8 g	0,7 g	0,8 g	3,5 g
Pinaatti		150 g	75 kpl			3 dl	20 kcal	2,4 g	0,6 g	0,5 g	2 g
Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g		120 g					138 kcal	30 g	1,8 g	1,2 g	0 g
Kesäkurpitsa zucchini		180 g	0,5 kpl				33 kcal	1 g	4,5 g	0,7 g	1,3 g
Sipuli (kuorittu)		52 g	1 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,5 g	0,1 g	0,9 g
Rypsiöljy		15 g		3 tl	1,1 rl	0,2 dl	133 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1324 g					918 kcal	56 g	93 g	32 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	221 g					153 kcal	9 g	15 g	5,4 g	2,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					69 kcal	4,3 g	7 g	2,4 g	1,1 g

Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.

Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.