Kana-katka-kookoskeitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria		300 g					330 kcal	69 g	0 g	6,3 g	0 g
Katkarapu		90 g	45 kpl			1,8 dl	62 kcal	13 g	0 g	1 g	0 g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)		200 g					360 kcal	4 g	10 g	34 g	0 g
Porkkana		325 g	5 kpl				106 kcal	2 g	18 g	0,7 g	8,3 g
Parsakaali brokkoli		300 g	0,9 kpl				105 kcal	14 g	5,9 g	0,9 g	7,5 g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)		10 g					7 kcal	0,1 g	0,9 g	0,4 g	0 g
Currytahna (Namjai), annos 15g		15 g					10 kcal	0 g	3 g	0 g	1 g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore		2 g					0,5 kcal	0 g	0,2 g	0 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		100 g	1,8 kpl			1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Vesi		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1542 g					1008 kcal	103 g	43 g	44 g	19 g
	Ravintosisältö / annos	386 g					252 kcal	26 g	11 g	11 g	4,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					65 kcal	6,7 g	2,8 g	2,8 g	1,2 g

Paista kanafileesuikaleet.

Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.

Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.

Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.

Enjoy!