Broilermakaronilaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka		550 g					671 kcal	105 g	7,7 g	25 g	0 g
Makaroni, tumma		400 g			50 rl	7,3 dl	1438 kcal	54 g	263 g	12 g	24 g
Porkkana		314 g	4,8 kpl				103 kcal	1,9 g	18 g	0,6 g	8 g
Oliiviöljy		25 g		5 tl	1,8 rl	0,3 dl	221 kcal	0 g	0 g	25 g	0 g
Ruokakerma (Pirkka), annos 200g		200 g					240 kcal	5,8 g	11 g	20 g	0,4 g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		300 g		60 tl	20 rl		80 kcal	10 g	9 g	0 g	0 g
Kananmuna kuoreton		165 g	3 kpl				235 kcal	21 g	0,5 g	17 g	0 g
Sipuli		30 g	0,6 kpl			1/3 dl	9 kcal	0,4 g	1,4 g	0,1 g	0,5 g
Suola, annos 3g		5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	1989 g					2998 kcal	197 g	310 g	100 g	33 g
	Ravintosisältö / annos	199 g					300 kcal	20 g	31 g	10 g	3,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					151 kcal	10 g	16 g	5 g	1,6 g

Keitä makaronit, paista broilerit, laita ainekset vuokaan sekaisin.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat

mausteita silleen ku ite tykkää.