Lindströmin pihvit soijasta
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, vaalea | 130 g | 65 tl | 26 rl | 3,7 dl | 500 kcal | 50 g | 60 g | 3 g | 13 g | ||
| Vesi | 260 g | 52 tl | 17 rl | 2,6 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Ranskalainen sipulikeitto (Knorr) | 56 g | 151 kcal | 4,2 g | 27 g | 2,8 g | 5,6 g | |||||
| Kaurahiutale (Pirkka) | 20 g | 70 kcal | 2,8 g | 11 g | 1,5 g | 2 g | |||||
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 100 g | 40 kcal | 4,5 g | 5,5 g | 0,1 g | 0 g | |||||
| Punajuuri | 200 g | 2,5 kpl | 77 kcal | 2 g | 14 g | 0,4 g | 5 g | ||||
| Kananmuna kuoreton | 55 g | 1 kpl | 79 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 5,6 g | 0 g | ||||
| Koko resepti 15 annosta | 821 g | 916 kcal | 71 g | 118 g | 13 g | 26 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 55 g | 61 kcal | 4,7 g | 7,9 g | 0,9 g | 1,7 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 112 kcal | 8,6 g | 14 g | 1,6 g | 3,2 g | |||||
Liota soijarouhe vedessä.
Laita kulhoon kaurahiutaleet, sipulikeitto ja jogurtti.
Anna turvota.
Lisää turvonnut soijarouhe, muna ja raastetut punajuuret.
Sekoita tasaiseksi.
Muotoile kostuteituin käsin pihvejä ja paista pannulla tai uunissa 200´C noin 15 minuuttia.
Laita kulhoon kaurahiutaleet, sipulikeitto ja jogurtti.
Anna turvota.
Lisää turvonnut soijarouhe, muna ja raastetut punajuuret.
Sekoita tasaiseksi.
Muotoile kostuteituin käsin pihvejä ja paista pannulla tai uunissa 200´C noin 15 minuuttia.