Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		50 g	1/2 kpl				6,3 kcal	0,6 g	0,5 g	0,1 g	0,5 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		125 g	1 kpl				25 kcal	0,8 g	4,8 g	0,4 g	1,7 g
Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g		70 g					133 kcal	18 g	0 g	7 g	0 g
Kananmuna kuoreton		55 g	1 kpl				79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)		100 g					70 kcal	12 g	3,5 g	1 g	0 g
Oliiviöljy		27 g		5,4 tl	1,9 rl	0,3 dl	239 kcal	0 g	0 g	27 g	0 g
Sitruunamehu, laimentamaton		15 g					3,2 kcal	0 g	0,2 g	0 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		30 g	0,6 kpl			1/3 dl	8,1 kcal	0,4 g	1,4 g	0,1 g	0,5 g

	Koko resepti 2 annosta	472 g					563 kcal	38 g	11 g	41 g	2,7 g
	Ravintosisältö / annos	236 g					282 kcal	19 g	5,3 g	21 g	1,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					119 kcal	8,1 g	2,2 g	8,7 g	0,6 g

Revi salaatti laakean vadin pohjalle.

Levitä päälle tomaatit, sipulit, paloiteltu tonnikala, lohkotut munat ja raejuusto.

Valuta pinnalle oliiviöljystä ja sitruunamehusta tehty kastike joka on maustettu suolalla ja pippurilla.