Kalamureke(-pihvit)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Seitifilee (Findus)		400 g				280 kcal	68 g	0 g	0 g	0 g
Kananmuna kuoreton		55 g	1 kpl			79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g
Ruisjauho, 1 dl		20 g				64 kcal	2,2 g	13 g	0,5 g	2,8 g
Ruislese		10 g		3,3 rl	0,6 dl	28 kcal	1,5 g	2,6 g	0,4 g	3,9 g
Chili paprika punainen		20 g				8 kcal	0,4 g	1,8 g	0 g	0 g
Valkosipuli		6 g	1,5 kpl			6,5 kcal	0,5 g	1 g	0 g	0,1 g
Kalakastike 1 rkl, annos 16g		16 g				6 kcal	0,9 g	0,7 g	0 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		150 g	2,7 kpl		1,7 dl	41 kcal	2 g	7,2 g	0,3 g	2,6 g

	Koko resepti 2 annosta	677 g				511 kcal	82 g	26 g	6,8 g	9 g
	Ravintosisältö / annos	339 g				256 kcal	41 g	13 g	3,4 g	4,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				76 kcal	12 g	3,9 g	1 g	1,4 g

Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.

Paistetaan uunissa 200 asteessa.

Seuraksi esim.

hernesosetta.