Tonnikalarisotto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Herne-maissi-paprika apetit		200 g		3,3 dl	140 kcal	8 g	24 g	1,6 g	0 g
Riisi tumma		224 g	17 rl	2,6 dl	782 kcal	16 g	161 g	5,2 g	9 g
Pikkuporkkana, pakaste 200g		200 g			56 kcal	1,2 g	11 g	0,8 g	0 g
Flora kevyt ruoka 7%		500 g			425 kcal	5 g	23 g	35 g	0 g
Possusuikale, Maustamaton, Pouttu		400 g			748 kcal	80 g	0 g	48 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1524 g			2151 kcal	110 g	218 g	91 g	9 g
	Ravintosisältö / annos	381 g			538 kcal	27 g	55 g	23 g	2,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			141 kcal	7,2 g	14 g	5,9 g	0,6 g

2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä

Keitä riisi ohjeen mukaan.

Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.

Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.