Kerala Curry keitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kerala Curry Spice Mix 40 g		40 g					136 kcal	4,4 g	22 g	3 g	0 g
Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g		400 g					380 kcal	76 g	4,4 g	6,8 g	0 g
Paprika punainen		170 g	1 kpl				50 kcal	1,6 g	7,7 g	0,7 g	3,2 g
Kesäkurpitsa zucchini		200 g	0,6 kpl				36 kcal	1,1 g	5 g	0,8 g	1,4 g
Kookosmaito, rainbow		300 g					510 kcal	6 g	7,5 g	51 g	0 g
Ruokaöljy keskiarvo		25 g		5 tl	1,8 rl	0,3 dl	221 kcal	0 g	0 g	25 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1135 g					1333 kcal	89 g	47 g	87 g	4,6 g
	Ravintosisältö / annos	284 g					333 kcal	22 g	12 g	22 g	1,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					117 kcal	7,9 g	4,1 g	7,7 g	0,4 g

Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.

Lisää mausteseos ja paprika.

Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.

Tarkista maku.

Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.