Sekarieska

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Ohrajauho		55 g		6,9 rl	1 dl	180 kcal	4,5 g	35 g	1,1 g	4,2 g
Ruisjauho kokojyväjauho		83 g		10 rl	1,5 dl	251 kcal	7,2 g	46 g	1,6 g	12 g
Vehnäjauho puolikarkea		98 g		10 rl	1,5 dl	335 kcal	10 g	68 g	1,2 g	3,4 g
Suola, annos 3g		5 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	440 g				765 kcal	22 g	149 g	3,9 g	19 g
	Ravintosisältö / annos	110 g				191 kcal	5,4 g	37 g	1 g	4,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				174 kcal	4,9 g	34 g	0,9 g	4,3 g

Aineet sekaisin, paista 250 astetta 15 min.