Viherpirtelö A

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Seesaminsiemen, kuorineen		20 g		6,7 tl	2,2 rl	1/3 dl	135 kcal	5,4 g	1,4 g	12 g	2,5 g
Auringonkukansiemen		20 g			1,3 rl	0,2 dl	119 kcal	4,6 g	2,5 g	10 g	1,2 g
Cashewpähkinä		20 g		6,7 tl	2,2 rl	1/3 dl	115 kcal	4 g	3,8 g	9 g	0,7 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		150 g	1,2 kpl				126 kcal	1,7 g	28 g	0,6 g	2,7 g
Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen		200 g	1 kpl				77 kcal	0,3 g	16 g	0,2 g	3 g
Udon öljysekoitus omega 369 (8g)		10 g					73 kcal	0,1 g	0 g	8,4 g	0 g
Nokkonen		15 g				0,4 dl	6,5 kcal	0,9 g	0,2 g	0,1 g	0,6 g
Vehnänorasjauhe, luomu (Hehkuttamo oy), annos 10g		10 g					37 kcal	1,3 g	7,6 g	0,2 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	945 g					688 kcal	18 g	59 g	40 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	473 g					344 kcal	9 g	30 g	20 g	5,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					73 kcal	1,9 g	6,3 g	4,3 g	1,1 g

Liota pähkinät ja siemenet hyvin, sekoita joukkoon muut aineet ja pyäräytä blenderissä.