Potlohko 600gr perunoita, 600gr vähärasvaista luutonta sianlihaa,2-3tl suolaa,6 dl vettä
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 200 g | 64 kcal | 6 g | 9 g | 0 g | 0 g | |||||
| Kaurahiutaleet, Myllyn paras pikakaura+kuitu 100g | 40 g | 134 kcal | 6,5 g | 20 g | 3 g | 5,4 g | |||||
| Kananmuna keitetty | 55 g | 79 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 5,6 g | 0 g | |||||
| Tuoremehu, Vip Premium Exotic 6 hedelmää, lasillinen | 100 g | 42 kcal | 0 g | 10 g | 0 g | 0 g | |||||
| Croisantti 70g | 40 g | 143 kcal | 1,6 g | 27 g | 7,4 g | 0 g | |||||
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 100 g | 0,6 kpl | 20 tl | 6,7 rl | 1 dl | 1,3 kcal | 0,3 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| Koko resepti 1 annosta | 535 g | 463 kcal | 21 g | 67 g | 16 g | 5,4 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 535 g | 463 kcal | 21 g | 67 g | 16 g | 5,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 86 kcal | 4 g | 12 g | 3 g | 1 g | |||||
POtlohko
600g perunoita
600g vährasvaista, luutonta sianlihaa
2-3 tl suolaa
6dl vettä
Kuori ja lohko perunat.
Älä tee paloista liian pieniä.
Paloittele liha samankokoisiksi paloiksi.
Pane lihapalat ja
perunalohkot uunivuokaan.
Kaada vesi vuokaan ja ripottele
suola joukkoon.
Hauduta ruokaa uunissa 150-175 asteessa
2 ja 1/2 tuntia.
Laihduttajalle yksi annos on 1/6 annosta.
600g perunoita
600g vährasvaista, luutonta sianlihaa
2-3 tl suolaa
6dl vettä
Kuori ja lohko perunat.
Älä tee paloista liian pieniä.
Paloittele liha samankokoisiksi paloiksi.
Pane lihapalat ja
perunalohkot uunivuokaan.
Kaada vesi vuokaan ja ripottele
suola joukkoon.
Hauduta ruokaa uunissa 150-175 asteessa
2 ja 1/2 tuntia.
Laihduttajalle yksi annos on 1/6 annosta.