Kasvis-kookos-katkarapu-couscous

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Couscous keittämätön (Rainbow), annos 75g		375 g					1313 kcal	49 g	266 g	6 g	13 g
Oliiviöljy lidl (Primadonna), annos 20g		100 g					821 kcal	0 g	0 g	91 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		90 g	1,6 kpl			1 dl	24 kcal	1,2 g	4,3 g	0,2 g	1,5 g
Vihreät pavut (Rainbow), annos 225g		250 g					63 kcal	5 g	10 g	0,3 g	0 g
Parsakaali pakaste Rainbow		200 g					40 kcal	6 g	4 g	0 g	5 g
Makea maissi, rainbow 100g		450 g					405 kcal	14 g	72 g	8,1 g	16 g
Katkarapu La Caldera, annos 100g		150 g					90 kcal	21 g	0 g	0,8 g	0 g
Fetajuusto aristides (Rucker), annos 50g		400 g					1128 kcal	80 g	4 g	88 g	0 g
Vesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kookosmaito, rainbow		500 g					850 kcal	10 g	13 g	85 g	0 g

	Koko resepti 12 annosta	3015 g					4733 kcal	186 g	373 g	280 g	35 g
	Ravintosisältö / annos	251 g					394 kcal	16 g	31 g	23 g	2,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					157 kcal	6,2 g	12 g	9 g	1,2 g

375 g couscous = 5 dl kuivana

lisäksi mausteita