Broilersötkötys
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 200 g | 3,1 kpl | 56 kcal | 1,2 g | 12 g | 0,4 g | 5 g | ||||
| Sipuli (kuorittu) | 150 g | 2,7 kpl | 1,7 dl | 41 kcal | 2 g | 7,2 g | 0,3 g | 2,6 g | |||
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 150 g | 38 kcal | 1,4 g | 6,9 g | 0,6 g | 2,9 g | |||||
| HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g | 400 g | 420 kcal | 64 g | 8 g | 16 g | 0 g | |||||
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 15 g | 3,8 kpl | 16 kcal | 1,2 g | 2,4 g | 0,1 g | 0,3 g | ||||
| Curry ateriakastike (Rainbow), annos 100g | 200 g | 142 kcal | 1,8 g | 24 g | 4 g | 1,6 g | |||||
| Kookoskerma, Wok´n Roll | 100 g | 225 kcal | 2,2 g | 3 g | 23 g | 0 g | |||||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120 g | 1 kpl | 101 kcal | 1,3 g | 22 g | 0,5 g | 2,2 g | ||||
| Inkivääri, tuore, silputtu | 15 g | 12 kcal | 0,3 g | 2,7 g | 0,1 g | 0,3 g | |||||
| Rypsiöljy | 15 g | 3 tl | 1,1 rl | 0,2 dl | 133 kcal | 0 g | 0 g | 15 g | 0 g | ||
| Koko resepti 8 annosta | 1365 g | 1182 kcal | 75 g | 88 g | 60 g | 15 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 171 g | 148 kcal | 9 g | 11 g | 7,5 g | 1,9 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 87 kcal | 5,5 g | 6,5 g | 4,4 g | 1,1 g | |||||
Suikaloi kasvikset ja käytä kuumalla pannulla.
Paista broilersuikaleet kypsiksi.
Laita uunivuokaan.
Lisää banaaniviipaleet, raastettu inkivääri ja puristettu valkosipuli sekä ateriakastike ja kookoskerma.
Laita kuumaan uuniin vartiksi.
Tarjoa riisin kera.
En tiedä montako annosta tästä tulee? Riippuu annosten koosta
Ehkä 8?
Paista broilersuikaleet kypsiksi.
Laita uunivuokaan.
Lisää banaaniviipaleet, raastettu inkivääri ja puristettu valkosipuli sekä ateriakastike ja kookoskerma.
Laita kuumaan uuniin vartiksi.
Tarjoa riisin kera.
En tiedä montako annosta tästä tulee? Riippuu annosten koosta
Ehkä 8?