Lohi-kasvispannu
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g | 300 g | 513 kcal | 31 g | 8,1 g | 40 g | 0 g | |||||
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 200 g | 3,3 dl | 206 kcal | 6,9 g | 36 g | 2,1 g | 5,8 g | ||||
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 50 g | 3,3 rl | 1/2 dl | 18 kcal | 0,5 g | 3,4 g | 0,3 g | 0,7 g | |||
| Maustettu ruokakerma kolme sipulia (Valio), annos 50g | 100 g | 110 kcal | 3 g | 3,2 g | 10 g | 0 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 50 g | 0,9 kpl | 0,6 dl | 14 kcal | 0,7 g | 2,4 g | 0,1 g | 0,9 g | |||
| Parsakaali pakaste Rainbow | 50 g | 10 kcal | 1,5 g | 1 g | 0 g | 1,3 g | |||||
| Koko resepti 3 annosta | 750 g | 870 kcal | 43 g | 54 g | 52 g | 8,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 250 g | 290 kcal | 14 g | 18 g | 17 g | 2,9 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 116 kcal | 5,8 g | 7,2 g | 7 g | 1,2 g | |||||
Paista lohisuikaleita öljyssä 5min, kuullota sipuli.
Lisää muut aineet, hauduta.
Lisää muut aineet, hauduta.