Lohi-kasvispannu

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g300 g    513 kcal31 g8,1 g40 g0 g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 200 g   3,3 dl206 kcal6,9 g36 g2,1 g5,8 g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g50 g  3,3 rl1/2 dl18 kcal0,5 g3,4 g0,3 g0,7 g
Maustettu ruokakerma kolme sipulia (Valio), annos 50g100 g    110 kcal3 g3,2 g10 g0 g
Sipuli (kuorittu)50 g0,9 kpl  0,6 dl14 kcal0,7 g2,4 g0,1 g0,9 g
Parsakaali pakaste Rainbow50 g    10 kcal1,5 g1 g0 g1,3 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
3 annosta
750 g    870 kcal43 g54 g52 g8,7 g
Ravintosisältö / annos250 g    290 kcal14 g18 g17 g2,9 g
Ravintosisältö / 100g100 g    116 kcal5,8 g7,2 g7 g1,2 g
Paista lohisuikaleita öljyssä 5min, kuullota sipuli.

Lisää muut aineet, hauduta.