Vähärasvaisempi Karppivuoka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Paprika punainen		170 g	1 kpl				50 kcal	1,6 g	7,7 g	0,7 g	3,2 g
Paprika keltainen		200 g	1,2 kpl				60 kcal	1,9 g	10 g	0,4 g	4 g
Kesäkurpitsa zucchini		230 g	0,7 kpl				42 kcal	1,3 g	5,8 g	0,9 g	1,6 g
Herkkusieni		100 g	6,7 kpl			3,3 dl	16 kcal	2,1 g	0,3 g	0,3 g	1,5 g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g		400 g					680 kcal	76 g	0 g	40 g	0 g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g		100 g					260 kcal	30 g	2 g	15 g	0 g
Kanaliemi laimennettu		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	25 kcal	0,7 g	1,1 g	2 g	0,1 g

	Koko resepti 4 annosta	1450 g					1132 kcal	114 g	27 g	59 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	363 g					283 kcal	28 g	6,8 g	15 g	2,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					78 kcal	7,8 g	1,9 g	4,1 g	0,7 g

Lähde: karppaus.

Info (Tosi maukas karppivuoka) - muunneltu

Paista jauhelihat.

Suikaloi kaikki vihannekset ja kuullota niitä hetki.

Voitele vuoka öljyllä/voilla ja lado jauheliha ja kasvikset vuokaan.

Nakkaa sekaan myös r. kerma ja päälle juustoraastetta.

Paista 200 asteessa kunnes juusto on ruskistunut.

(paiston aikana kannattaa katsoa ettei kuiva uunissa, jos siltä näyttää niin lorauttaa vielä tilkan r. kermaa)