Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broileri, rintafilee, nahaton		400 g			429 kcal	92 g	0 g	6 g	0 g
Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g		230 g			219 kcal	12 g	35 g	3,5 g	0 g
Satay kastike (Wok´n roll)		100 g			196 kcal	5,3 g	14 g	13 g	0 g
Paprika keltainen		100 g	0,6 kpl		30 kcal	0,9 g	5,1 g	0,2 g	2 g
Kesäkurpitsa zucchini		100 g	0,3 kpl		18 kcal	0,6 g	2,5 g	0,4 g	0,7 g
Sipuli (kuorittu)		100 g	1,8 kpl	1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g

	Koko resepti 3 annosta	1030 g			918 kcal	112 g	61 g	24 g	4,4 g
	Ravintosisältö / annos	343 g			306 kcal	37 g	20 g	7,9 g	1,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			89 kcal	11 g	5,9 g	2,3 g	0,4 g

Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.

Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.

Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).

Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.

Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.

Syö!