Soijarouhekiusaus

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus		500 g				358 kcal	9 g	72 g	1 g	5,4 g
Soijarouhe, tumma, 30g		100 g				323 kcal	50 g	30 g	0,5 g	5,5 g
Kidneypapu keitetty 100g		400 g				380 kcal	28 g	58 g	2 g	28 g
Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g		200 g				140 kcal	4 g	6,6 g	10 g	1,2 g
Soijakastike		20 g	3,3 tl	1,1 rl	0,2 dl	12 kcal	1 g	1,9 g	0 g	0 g
Suola, annos 3g		3 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Mustapippuri		1 g	1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g		20 g				38 kcal	0 g	9 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1244 g				1254 kcal	92 g	178 g	14 g	40 g
	Ravintosisältö / annos	311 g				313 kcal	23 g	45 g	3,5 g	10 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				101 kcal	7,4 g	14 g	1,1 g	3,2 g

1 pss peruna-sipuliseosta
2 dl tummaa soijarouhetta
4 dl keitettyjä papuja
2 dl kaurakermaa
suolaa, pippuria

turvota soijarouhe veden, soijakastikkeen ja makean chilitahnan seoksessa, tai mielimarinadissasi.

Marinoi pavut samalla tavalla.

Sekoita kaikki ainekset ja kaada laakeaan uunivuokaan.

Paista 175 asteessa vähintään tunti, kunnes laatikko alkaa pehmetä kasaan.