Keltainen broilerkastike
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan filesuikaleet | 200 g | 222 kcal | 46 g | 0 g | 4 g | 0 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 100 g | 1,8 kpl | 1,1 dl | 27 kcal | 1,3 g | 4,8 g | 0,2 g | 1,7 g | |||
| Ananaspalat ananasmehussa (Rainbow), annos 567g | 567 g | 284 kcal | 2,3 g | 68 g | 0 g | 0 g | |||||
| Maissi, pakaste (Pirkka), annos 100g | 200 g | 246 kcal | 6 g | 52 g | 1,6 g | 4 g | |||||
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 12 g | 26 kcal | 1,7 g | 2,6 g | 1 g | 0 g | |||||
| Vehnäjauho puolikarkea | 30 g | 3 rl | 0,5 dl | 103 kcal | 3,1 g | 21 g | 0,4 g | 1,1 g | |||
| Vesi, vesijohtovesi | 800 g | 160 tl | 53 rl | 8 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Koko resepti 9 annosta | 1909 g | 907 kcal | 60 g | 148 g | 7,2 g | 6,8 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 212 g | 101 kcal | 6,7 g | 16 g | 0,8 g | 0,8 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 48 kcal | 3,2 g | 7,8 g | 0,4 g | 0,4 g | |||||
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli.
Hauduta pari minuuttia.
Lisää viipaloidut ananakset ja niiden liemi, maissit sekä kanaliemikuutio.
Sekoita vehnäjauhot veden joukkoon.
Kaada seos kasariin hyvin sekoittaen.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 5-10minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää hienonnettu sipuli.
Hauduta pari minuuttia.
Lisää viipaloidut ananakset ja niiden liemi, maissit sekä kanaliemikuutio.
Sekoita vehnäjauhot veden joukkoon.
Kaada seos kasariin hyvin sekoittaen.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 5-10minuuttia välillä sekoittaen.