Broilerwokki

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Pakastevihannes (Findus), annos 750g		800 g				240 kcal	12 g	36 g	3,2 g	20 g
Ananaspalat ananasmehussa (Rainbow), annos 567g		567 g				284 kcal	2,3 g	68 g	0 g	0 g
Maissitärkkelys		28 g		4 rl	0,5 dl	100 kcal	0,1 g	24 g	0,2 g	0 g
Soijakastike		60 g	10 tl	3,3 rl	1/2 dl	36 kcal	3,1 g	5,7 g	0 g	0 g
Ananastäysmehu (Rainbow), annos 200g		400 g				200 kcal	0 g	48 g	0 g	0 g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g		24 g				52 kcal	3,3 g	5,2 g	2 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		300 g	60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g		300 g				493 kcal	99 g	0 g	9 g	0 g

	Koko resepti 12 annosta	2479 g				1404 kcal	119 g	187 g	14 g	20 g
	Ravintosisältö / annos	207 g				117 kcal	10 g	16 g	1,2 g	1,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				57 kcal	4,8 g	7,5 g	0,6 g	0,8 g

Ruskista broilersuikaleet pannussa.

Lisää jäiset kasvikset ja ananaspalat.

Paista, kunnes kasvikset ovat sulaneet.

Sekoita ananaspalojen liemeen maissitärkelys ja soijakastike.

Kaada seos, ananasmehu, vesi ja kanaliemikuutioit pannulle.

Anna kiehua hiljalleen 10-20 minuuttia välillä sekoittaen.

Tarjoa broilerwokin kanssa perunoita, muusia tai riisiä.