Broiler-kasviskastike
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 100 g | 1,8 kpl | 1,1 dl | 27 kcal | 1,3 g | 4,8 g | 0,2 g | 1,7 g | |||
| Vesi, vesijohtovesi | 500 g | 100 tl | 33 rl | 5 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 24 g | 52 kcal | 3,3 g | 5,2 g | 2 g | 0 g | |||||
| Pakastevihannes (Findus), annos 750g | 500 g | 150 kcal | 7,5 g | 23 g | 2 g | 13 g | |||||
| Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g | 40 g | 72 kcal | 1 g | 17 g | 0,1 g | 0 g | |||||
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 300 g | 493 kcal | 99 g | 0 g | 9 g | 0 g | |||||
| Ruokakerma alpro soya (Alpro soya), annos 251g | 502 g | 853 kcal | 10 g | 7,5 g | 86 g | 3 g | |||||
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 25 g | 78 kcal | 4,3 g | 14 g | 0,7 g | 3,3 g | |||||
| Koko resepti 9 annosta | 1991 g | 1724 kcal | 126 g | 70 g | 100 g | 21 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 221 g | 191 kcal | 14 g | 7,8 g | 11 g | 2,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 87 kcal | 6,3 g | 3,5 g | 5 g | 1 g | |||||
Ruskista hienonnettu sipuli ja lihasuikaleet kevyesti pannulla.
Sekoita veden joukkoon vehnäjauhot.
Kaada seos sekoittaen pannulle.
Lisää liemikuutio.
Anna kiehua hiljalleen muutama minuutti.
Lisää joukkoon ruokakerma.
Hauduta kannen alla noin 5 minuuttia.
Lisää lopuksi kasvikset ja soijakastike.
Anna kiehua vielä noin 5-10 minuuttia.
Sekoita veden joukkoon vehnäjauhot.
Kaada seos sekoittaen pannulle.
Lisää liemikuutio.
Anna kiehua hiljalleen muutama minuutti.
Lisää joukkoon ruokakerma.
Hauduta kannen alla noin 5 minuuttia.
Lisää lopuksi kasvikset ja soijakastike.
Anna kiehua vielä noin 5-10 minuuttia.