Tonnikala-papu-tomaattikastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala öljyssä		115 g		12 rl	2,1 dl	218 kcal	31 g	0 g	10 g	0 g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g		370 g		25 rl	3,7 dl	130 kcal	3,7 g	25 g	1,9 g	5,2 g
Mustapapu (Gogreen), annos 380g		380 g				365 kcal	30 g	53 g	3 g	30 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl		0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl		13 g				115 kcal	0 g	0 g	13 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	928 g				841 kcal	66 g	81 g	28 g	37 g
	Ravintosisältö / annos	309 g				280 kcal	22 g	27 g	9 g	12 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				91 kcal	7,1 g	8,7 g	3,1 g	3,9 g

Ruskista sipuli öljyssä.

Lisää tonnikalapurkki (käytin tonnikalaa vihanneksilla).

Vähän ajan päästä lisää tomaattimurska seä huuhdotut pavut.

Mausta haluamallasi tavalla! Tarjo tumman pastan kera!