Länsirannikon salaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		180 g		18 rl	3,3 dl	198 kcal	41 g	0 g	1,8 g	0 g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		100 g	0,2 kpl		4 dl	13 kcal	1,1 g	1 g	0,2 g	1,2 g
Katkarapu		30 g	15 kpl		0,6 dl	21 kcal	4,3 g	0 g	0,3 g	0 g
Simpukka suolavedessä abba		30 g				31 kcal	5,2 g	0,5 g	0,8 g	0 g
Ananaspalat, Rainbow		30 g				18 kcal	0,1 g	4,2 g	0 g	0,4 g
Kurkku		30 g	0,1 kpl		2/3 dl	3,3 kcal	0,2 g	0,4 g	0 g	0,2 g
Tomaatti		30 g	0,2 kpl			6,8 kcal	0,2 g	1 g	0,1 g	0,4 g

	Koko resepti 1 annosta	430 g				290 kcal	53 g	7,1 g	3,2 g	2,2 g
	Ravintosisältö / annos	430 g				290 kcal	53 g	7,1 g	3,2 g	2,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				68 kcal	12 g	1,7 g	0,7 g	0,5 g

Tilataan paikallisesta kebab-putkasta länsirannikon salaatti ilman oliiveja ja sen saavuttua päälle kipataan purkillinen tonnikalaa vedessä.

Nautitaan välittömästi.

Gourmet-versioon kipataan tonnikalan lisäksi pussillinen (180g) katkarapuja.