Laiskiaisen kualiloota

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g		400 g			680 kcal	76 g	0 g	40 g	0 g
Sipuli		83 g	1,5 kpl	0,9 dl	25 kcal	1 g	4 g	0,2 g	1,4 g
Valkosipuli		16 g	4 kpl		17 kcal	1,3 g	2,6 g	0,1 g	0,3 g
Porkkana		190 g	2,9 kpl		62 kcal	1,2 g	11 g	0,4 g	4,8 g
Valkokaali keräkaali		950 g	0,8 kpl	24 dl	264 kcal	11 g	39 g	1,9 g	20 g
Irtonainen kaura+riisi, Myllyn Paras (50g)		100 g			355 kcal	11 g	67 g	4 g	7,3 g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)		11 g			31 kcal	1 g	2 g	2,1 g	0,1 g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow		13 g			34 kcal	1,3 g	1,3 g	2,6 g	0,2 g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml		60 g			78 kcal	4 g	12 g	0 g	0 g
Siirappi, tumma		30 g			96 kcal	0 g	22 g	0 g	0 g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g		400 g			80 kcal	5,2 g	12 g	0,8 g	0 g

	Koko resepti 15 annosta	2253 g			1722 kcal	113 g	172 g	52 g	34 g
	Ravintosisältö / annos	150 g			115 kcal	7,5 g	11 g	3,5 g	2,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			76 kcal	5 g	7,6 g	2,3 g	1,5 g

Paista j. liha ja sipulit ilman rasvaa, lisää porkkana anna muhia hetki
kumoa vuokaan, pilkko sinne kaali, lisää riisi-kauraseos
paistinpannulle litra vettä ja loput mausteet, kiehauta ja kumoa vuokaan.

lisää vettä tarvittaessa, riippuupi vuuan mallista, paistele rauhassa uunissa, sekoita välillä ja tarv lisää vettä