Mee goreng

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Katkarapuja (Apetit), annos 170g		170 g					128 kcal	31 g	0,9 g	1,7 g	0 g
Munanuudelit (Blue dragon), annos 250g		125 g					433 kcal	15 g	88 g	2,5 g	0,6 g
Atria broilerin filesuikale maustamaton		300 g					330 kcal	69 g	0 g	6,3 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Purjosipuli		200 g	1 kpl				46 kcal	3,6 g	4,8 g	0,4 g	4,2 g
Kiinankaali		300 g	0,4 kpl			12 dl	60 kcal	4,7 g	6,8 g	0,9 g	2,7 g
Ruokaöljy keskiarvo		14 g		2,7 tl	1 rl	0,2 dl	119 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Itu keskiarvo, sinimailanen, mungopapu		150 g			21 rl	3,8 dl	54 kcal	6 g	3,9 g	1 g	2,3 g
Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g		30 g					54 kcal	0,8 g	13 g	0,1 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		30 g		6 tl	2 rl	0,3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1369 g					1236 kcal	130 g	119 g	27 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	342 g					309 kcal	33 g	30 g	6,6 g	2,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					90 kcal	10 g	8,7 g	1,9 g	0,8 g

Ota katkaravut sulamaan hyvissä ajoin.

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Mausta broilerit suolalla ja pippurilla.

Suikaloi sipuli, purjo ja kiinankaali (tai voit käyttää myös paksoita).

Kuumenna öljy isolla pannulla tai wokilla ja paista broisku kypsäksi.

Nosta broisku pannulta ja paista sipulia n. 5min, kunnes pehmeitä.

Lisää pannulle purjo ja kiinankaali, jatka paistamista 5min, kunnes kasvikset rapsakan kypsiä.

Kääntele sekaan idut, valutetut katkaravut, roileri ja nuudelit.

Sekoita nostellen ja anna kuumentua kunnolla.

Sekoita ketjap manis(makea soija) ,vesi sekä 1/2tl rouhittua mustapippuria.

Kaada liemi ruuan päälle ja nauti heti