Seitikääryleet

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Seitifilee (Findus)		500 g			350 kcal	85 g	0 g	0 g	0 g
Pinaatti		40 g	20 kpl	0,8 dl	5,3 kcal	0,6 g	0,2 g	0,1 g	0,5 g
Juusto, keskiarvo		200 g	25 kpl		700 kcal	50 g	0,5 g	55 g	0 g
Pikkuporkkanat (Rainbow), annos 100g		200 g			50 kcal	2 g	11 g	0 g	0 g
Paprika, punainen		200 g			51 kcal	1,8 g	9 g	0,8 g	4 g
Ruusukaali		200 g	13 kpl	3,3 dl	49 kcal	2,8 g	3,9 g	1 g	5 g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g		250 g			300 kcal	8,5 g	9 g	25 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1590 g			1505 kcal	151 g	34 g	82 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	398 g			377 kcal	38 g	8,6 g	21 g	2,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			95 kcal	9 g	2,2 g	5,2 g	0,6 g

Seifileiden sisälle n 25 g juustoa ja 10 g pinaattia, kääritään rullalle ja asetellaan vuokaan, lisätään vuokaan ruusukaalit, porkkanat ja paprika, vähän merisuolaa kaloille, päälle kermat ja loppu juusto raastettuna, uuniin 190 astetta noin 45 minuuttia, tarjoa perunan ja salaatin kera