NopsaMoussaka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Munakoiso		675 g	1,7 kpl			23 dl	151 kcal	3,4 g	21 g	1,4 g	17 g
Sipuli (kuorittu)		110 g	2 kpl			1,2 dl	30 kcal	1,4 g	5,3 g	0,2 g	1,9 g
Tomaattimurska, 1 prk		500 g			33 rl	5 dl	134 kcal	3 g	27 g	1 g	7 g
Jauheliha, naudanpaisti, paistettu ilman rasvaa		400 g				5,3 dl	734 kcal	119 g	0 g	29 g	0 g
Valkosipuli		10 g	2,5 kpl				11 kcal	0,8 g	1,6 g	0,1 g	0,2 g
Arkijuusto, Valio [330kcal]		100 g	13 kpl				330 kcal	27 g	0 g	24 g	0 g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		515 g		103 tl	34 rl	5,2 dl	235 kcal	16 g	25 g	7,7 g	0 g
Vehnäjauho puolikarkea		15 g			1,5 rl	0,2 dl	52 kcal	1,5 g	11 g	0,2 g	0,5 g
Soijajauho vähärasvainen		10 g				0,2 dl	39 kcal	4,5 g	2,8 g	0,7 g	1,4 g
Arkijuusto, Valio [330kcal]		50 g	6,3 kpl				165 kcal	14 g	0 g	12 g	0 g
Kananmunan keltuainen 34% kananmunan massasta		10 g	1/2 kpl				29 kcal	1,6 g	0 g	2,5 g	0 g

	Koko resepti 5 annosta	2395 g					1909 kcal	191 g	92 g	78 g	28 g
	Ravintosisältö / annos	479 g					382 kcal	38 g	18 g	16 g	5,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					80 kcal	8 g	3,9 g	3,3 g	1,2 g

Keitä siivutetut ja itketetyt munakoisot sillä aikaa kun paistat jauhelihan ja sipulit.

Lisää tomaattisose ja mausteet jauhelihan sekaan.

Lado keitetyt munakoisosiivut, jauhelihamössö ja valkokastike kerroksittain vuokaan, paista 200C noin 40 min.