Chili con Carne-kastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Sipuli (kuorittu)		129 g	2,4 kpl		1,4 dl	35 kcal	1,7 g	6,2 g	0,3 g	2,2 g
Valkosipuli		30 g	7,5 kpl			33 kcal	2,4 g	4,9 g	0,2 g	0,6 g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)		400 g		27 rl	4 dl	100 kcal	4 g	22 g	0 g	5,6 g
Chili paprika punainen		50 g				20 kcal	1 g	4,5 g	0 g	0 g
Paprika, punainen		123 g				32 kcal	1,1 g	5,7 g	0,5 g	2,5 g
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 %		560 g				773 kcal	105 g	0 g	39 g	0 g
Paprika vihreä		111 g	0,7 kpl			24 kcal	1 g	2,8 g	0,3 g	2,1 g
Kidneypapu keitetty 100g		260 g				247 kcal	18 g	38 g	1,3 g	18 g
Tomaattisose tomaattipyree		70 g			0,8 dl	53 kcal	3,2 g	9 g	0,1 g	0,7 g

	Koko resepti 6 annosta	1733 g				1316 kcal	137 g	93 g	42 g	32 g
	Ravintosisältö / annos	289 g				219 kcal	23 g	16 g	7 g	5,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				76 kcal	7,9 g	5,4 g	2,4 g	1,8 g

Ohje täältä Siirry sivulle!
Paitsi, että osa lihasta on korjattu tummalla soijarouheella ja lisäsin ihan tavallista paprikaa myös.