Vadelmasmoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 100 g | 10 rl | 2 dl | 34 kcal | 1 g | 4,1 g | 0,8 g | 3,7 g | |||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 125 g | 1 kpl | 105 kcal | 1,4 g | 23 g | 0,5 g | 2,3 g | ||||
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 200 g | 80 kcal | 8,2 g | 11 g | 1 g | 0 g | |||||
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50 g | 10 tl | 3,3 rl | 1/2 dl | 17 kcal | 1,7 g | 2,5 g | 0 g | 0 g | ||
| Koko resepti 2 annosta | 475 g | 236 kcal | 12 g | 40 g | 2,3 g | 6 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 238 g | 118 kcal | 6,2 g | 20 g | 1,2 g | 3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 50 kcal | 2,6 g | 8,4 g | 0,5 g | 1,3 g | |||||
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti