Broileri-kasvisvuoka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerin Kanapojan rintaleike (Kariniemi), annos 100g		400 g				480 kcal	72 g	4,8 g	24 g	0 g
Sipulikuutiot Apetit		400 g				104 kcal	4,8 g	19 g	0,8 g	0 g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)		370 g		25 rl	3,7 dl	148 kcal	4,1 g	27 g	1,9 g	5,2 g
Parsakaali, pakaste, Apetit		200 g				42 kcal	6,6 g	3,8 g	0 g	5 g
Paprika punainen		200 g	1,2 kpl			59 kcal	1,9 g	9 g	0,8 g	3,8 g
Purjosipuli		30 g	0,2 kpl			6,9 kcal	0,5 g	0,7 g	0,1 g	0,6 g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		2 g				5,2 kcal	0,3 g	0,2 g	0,4 g	0 g
Voi, 1 tl, 5 g		20 g				146 kcal	0,2 g	0,2 g	16 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1622 g				991 kcal	90 g	65 g	44 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	406 g				248 kcal	23 g	16 g	11 g	3,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				61 kcal	5,6 g	4 g	2,7 g	0,9 g

Kaikki ainekset uunivuokaan ja uuniin noin tunniksi 200 C.