Siemen näkkäri

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		170 g	3,1 kpl			243 kcal	21 g	0,5 g	17 g	0 g
kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g		95 g				546 kcal	17 g	22 g	48 g	11 g
Auringonkukansiemen		100 g		6,7 rl	1 dl	594 kcal	23 g	13 g	50 g	6 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		32 g				103 kcal	9 g	2,2 g	6,4 g	10 g
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g		30 g				105 kcal	4,2 g	17 g	2,4 g	3,3 g
Suola, annos 3g		13 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Manteli, jauhettu, n. 1dl		30 g				181 kcal	7,2 g	2 g	16 g	2,1 g

	Koko resepti 10 annosta	470 g				1772 kcal	82 g	56 g	139 g	33 g
	Ravintosisältö / annos	47 g				177 kcal	8,2 g	5,6 g	14 g	3,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				377 kcal	17 g	12 g	30 g	6,9 g

Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.

levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min