Siemen näkkäri

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 170 g3,1 kpl   243 kcal21 g0,5 g17 g0 g
kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g95 g    546 kcal17 g22 g48 g11 g
Auringonkukansiemen 100 g  6,7 rl1 dl594 kcal23 g13 g50 g6 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 32 g    103 kcal9 g2,2 g6,4 g10 g
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g30 g    105 kcal4,2 g17 g2,4 g3,3 g
Suola, annos 3g13 g    0 kcal0 g0 g0 g0 g
Manteli, jauhettu, n. 1dl30 g    181 kcal7,2 g2 g16 g2,1 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
10 annosta
470 g    1772 kcal82 g56 g139 g33 g
Ravintosisältö / annos47 g    177 kcal8,2 g5,6 g14 g3,3 g
Ravintosisältö / 100g100 g    377 kcal17 g12 g30 g6,9 g
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.

levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min