Tonnikala-kasvisvuoka uunissa

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow)		555 g				888 kcal	128 g	0 g	44 g	0 g
Tonnikala öljyssä		230 g		23 rl	4,2 dl	437 kcal	62 g	0 g	21 g	0 g
Sipulikuutiot Apetit		600 g				156 kcal	7,2 g	29 g	1,2 g	0 g
Parsakaali, pakaste, Apetit		200 g				42 kcal	6,6 g	3,8 g	0 g	5 g
Purjosipuli		100 g	1/2 kpl			23 kcal	1,8 g	2,4 g	0,2 g	2,1 g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g		370 g		25 rl	3,7 dl	130 kcal	3,7 g	25 g	1,9 g	5,2 g
Suippopaprika, makea, Pirkka		150 g				38 kcal	1,4 g	6,9 g	0,6 g	2,9 g
Voi, 1 tl, 5 g		30 g				219 kcal	0,3 g	0,3 g	24 g	0 g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow		2 g				5,2 kcal	0,2 g	0,2 g	0,4 g	0 g

	Koko resepti 7 annosta	2237 g				1937 kcal	211 g	68 g	93 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	320 g				277 kcal	30 g	10 g	13 g	2,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				87 kcal	9 g	3 g	4,2 g	0,7 g

Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.