Uunibroileri
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 700 g | 721 kcal | 162 g | 0 g | 11 g | 0 g | |||||
| Sipulikuutiot rainbow | 400 g | 40 kcal | 6 g | 6 g | 0 g | 0 g | |||||
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 170 g | 387 kcal | 8,6 g | 30 g | 24 g | 10 g | |||||
| Purjosipuli | 100 g | 1/2 kpl | 23 kcal | 1,8 g | 2,4 g | 0,2 g | 2,1 g | ||||
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 100 g | 30 kcal | 1 g | 5,5 g | 0,6 g | 1,5 g | |||||
| Parsakaali brokkoli | 350 g | 1 kpl | 123 kcal | 16 g | 6,8 g | 1,1 g | 8,8 g | ||||
| Paprika keltainen | 250 g | 1,5 kpl | 75 kcal | 2,3 g | 13 g | 0,5 g | 5 g | ||||
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 800 g | 6,4 kpl | 162 kcal | 4,8 g | 30 g | 2,4 g | 11 g | ||||
| Voi, 1 tl, 5 g | 30 g | 219 kcal | 0,3 g | 0,3 g | 24 g | 0 g | |||||
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 3 g | 7,8 kcal | 0,4 g | 0,4 g | 0,5 g | 0 g | |||||
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 90 g | 134 kcal | 2,4 g | 5,9 g | 11 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 7 annosta | 2993 g | 1922 kcal | 206 g | 100 g | 75 g | 39 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 428 g | 275 kcal | 29 g | 14 g | 11 g | 5,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 64 kcal | 6,9 g | 3,4 g | 2,5 g | 1,3 g | |||||
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.