Pinaattimunakas mikrossa

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		55 g	1 kpl			79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g		35 g				15 kcal	3,4 g	0,1 g	0 g	0 g
Soijamaito luomu (Rainbow), annos 100g		50 g				22 kcal	2,1 g	0,5 g	1,3 g	0,4 g
Pinaatti		15 g	7,5 kpl		0,3 dl	2 kcal	0,2 g	0,1 g	0 g	0,2 g
Edam juusto (Rainbow), annos 8g		15 g				48 kcal	3,9 g	0,2 g	3,6 g	0 g
Kalkkunaleike, rasvaa alle 4% (Atria)		12 g	1 kpl			11 kcal	1,8 g	0,3 g	0,4 g	0 g
Vehnälese		10 g		3,3 rl	1/2 dl	23 kcal	1,3 g	1,5 g	0,5 g	3,8 g

	Koko resepti 1 annosta	192 g				199 kcal	20 g	2,9 g	11 g	4,4 g
	Ravintosisältö / annos	192 g				199 kcal	20 g	2,9 g	11 g	4,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				104 kcal	10 g	1,5 g	5,9 g	2,3 g

Kaikki aonekset sekaisin (juustoviipale ja leikkele pilkottuina), myös jäinen pinaattipala ja mikroon täydelle teholle 1,5 min. Sekoita ja laita vielä hetkeksi mikroon.

Halutessasi laita mukaan vehnäleseitä ja mausteita.